Укрепление иммунитета – важный аспект поддержания здоровья и предотвращения заболеваний

В России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная к Всемирному дню иммунитета, проводимому 1 марта чтобы напомнить о хрупком равновесии, которое поддерживает наш организм в борьбе с болезнями

В условиях современной жизни, полной стрессов и быстрой смены событий, забота о своём иммунитете становится необходимостью. Сильные защитные силы организма помогают противостоять различным заболеваниям и поддерживать общее благополучие. Эта неделя напоминает нам о значении правильного питания, регулярных физических нагрузок, полноценного сна и отказа от вредных привычек.

ЗАБОТА О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ИНВЕСТИЦИЯ В КАЧЕСТВО ЖИЗНИ СЕГОДНЯ И В БУДУЩЕМ.

Специалисты подчёркивают, что предназначение иммунной системы организма – его охрана от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причём не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

ЧТО НЕБЛАГОПРИЯТНО ВЛИЯЕТ НА ИММУНИТЕТ?

1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности).

2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.

3. Окружающая среда.

4. Неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Напомним о продуктах, которые способны укрепить защитные функции организма. В их число входит: лимон, имбирь, зелёный чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Для поддержания и укрепления иммунной системы важны физическая активность, а также соблюдение режима сна и отдыха. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня энергии, что в свою очередь, помогает улучшить иммунитет. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние.

Регулярные медицинские обследования. Профилактические осмотры и вакцинация могут помочь предотвратить многие инфекционные заболевания и поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.

При подготовке публикации использованы материалы пресс-службы министерства здравоохранения Ставропольского края.

Фото: из открытых источников поисковой системы Яндекс

Короткая ссылка на новость: https://tfomssk.ru/~5s55q