С 24 по 30 октября проводится Неделя контроля артериального давления
С 24 по 30 октября проводится Неделя контроля артериального давления. Сегодня мы решили ответить на самые популярные вопросы, связанные с данной темой.
Что же такое артериальное давление?
Артериальное давление — один из важнейших параметров, характеризующих работу кровеносной системы.
Как правильно измерить свое давление?
• Нужно находиться в положении сидя в спокойной обстановке в течение 5 минут до начала измерения (15-30 минут после предшествующей физической нагрузки);
• В течение 1 часа до измерения АД не следует употреблять кофе и крепкий чай;
• В течение 30 мин. до измерения АД не следует курить;
• Следует произвести три измерения АД с интервалами в 1–2 минуты, дополнительное измерение необходимо только в том случае, если первые два результата отличаются друг от друга на >10 мм рт. ст. Регистрируется АД, являющееся средним из двух последних измерений
• Дополнительные измерения АД могут потребоваться при нестабильных показателях АД вследствие нарушений ритма. В этих случаях следует использовать ручной аускультативный метод измерения АД.
Какое наиболее распространенное нарушение артериального давления?
Артериальная гипертония — периодическое или стойкое повышение артериального давления, отмеченное трехкратно в различное время на фоне спокойной обстановки у лиц, не принимающих лекарственных средств, снижающих артериальное давление.
Данное заболевание опасно для жизни, как вследствие самого повышения артериального давления, так и развития атеросклероза сосудов, снабжающих кровью жизненно важные органы (сердце, мозг, почки и др.), что может способствовать развитию: мозговых инсультов, инфаркта миокарда, опасных аритмий, сердечной недостаточности, почечной недостаточности.
При своевременном выявлении гипертонии, есть возможность свести к минимуму риск сердечно-сосудистых осложнений. Гипертония может длительное время протекать без всяких симптомов. В этой связи особую актуальность приобретает необходимость ежегодного прохождения диспансеризации.
Пройти ее можно, обратившись в поликлинику по месту жительства. Москвичам доступны также павильоны «Здоровая Москва», которые ежегодно работают в парках столицы с мая по октябрь.
Важно также придерживаться основных принципов здорового образа жизни:
• Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее;
• Употребляйте каждый день по 400 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием;
• Увеличьте свою физическую активность: не менее 30 минут в день,5-7 раз в неделю;
• Ограничьте потребление алкоголя;
• Откажитесь от курения;
• Соблюдайте режим труда и отдыха: спите не менее 7-8 часов в сутки;
• Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления.
Если у вас выявлено повышенное артериальное давление, ежедневно измеряйте и записывайте показатели в дневник, это позволит лечащему врачу оперативно подобрать гипотензивную терапию и, что важно, снизить риск осложнений – соблюдайте здоровый образ жизни и придерживайтесь правильного питания!