10 октября – День психического здоровья
Здоровье представляет собой сбалансированную динамическую систему и складывается из многих факторов внутренней и внешней среды, находящихся в непрерывном взаимодействии. В любой момент времени сочетание разнообразных факторов может повлиять на состояние психического здоровья. Еще в 70-е годы XX века Грегори Бейтсон высказал предположение, что психологические проблемы и психосоматические заболевания развиваются из противоречия биологической и социальной эволюции человека, которое усиливается феноменами массового сознания, нагнетаемая в обществе психологическая напряженность и неуверенность в завтрашнем дне.
Факторы, влияющие на ментальную экологию:
1. Информационная перегрузка (информационный стресс).
2. Гиподинамия.
3. Нефизиологичный характер питания.
4. Латентная химическая интоксикация.
5. Социально-экологическое утомление.
Из 5 факторов выделим информационный стресс, гиподинамию и социально-экологическое утомление, поскольку это управляемые факторы. Методы улучшения ментальной экологии состоят из сбалансированного рабочего дня, нормализации сна, дозированной физической нагрузки и регулирования поступающей информации. Поскольку факторы, влияющие на психическое здоровье, относятся к разным областям жизни, меры по укреплению и охране психического здоровья также должны быть многоплановыми.
Информационный стресс возникает в ситуации информационных перегрузок. Также информация может носить устрашающий характер и вызывать избыточные неконтролируемые эмоции. Будьте внимательны к той информации, которую вы получаете, ее качеству и количеству. «Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека».
Умейте вовремя остановиться — не принимайте поспешные решения под влиянием настроения, тем более паники, но обязательно дайте себе эмоциональную разгрузку. Каждый человек должен иметь наиболее подходящий способ эмоциональной разгрузки. Дозированная физическая нагрузка дает и хорошую эмоциональную разрядку. Будет ли это «железная игра» в спортзале или прогулка вечером — каждый должен решить сам. Сейчас мы все проживаем высокий уровень стресса. Наше психическое здоровье может находиться под угрозой.
Если вы испытываете тревогу, страхи, вам сложно справляться с эмоциями, вы можете обратиться к психологам нашей больницы где вам окажут бесплатную профессиональную психологическую помощь.